PRATIQUER À KMB77
Les cours
Vous découvrez le Krav Maga ou reprenez une activité sportive ? Les cours accueillent tous les niveaux, à partir de 15 ans.
- Jours
- Mardi & jeudi
- Horaires
- 20h15–21h30
- Public
- Dès 15 ans · tous niveaux
Votre première venue
Un premier cours.
Gratuit.
Sans réservation et sans engagement.
Un seul cours d’essai gratuit est proposé.
Présentez-vous environ 10 minutes avant le début du cours. Un membre de l’association vous accueille, vous explique le fonctionnement du club et vous présente les responsables ainsi que l’instructeur.
Les documents pour l’essai
Les dirigeants vous fournissent une fiche de cours d’essai sur place. Un questionnaire de santé doit être renseigné et l’attestation correspondante complétée.
Avant votre cours d’essai, pensez à compléter les documents nécessaires. Ils sont disponibles dans la rubrique « Documents à télécharger ».
Pour les mineurs de 15 à 17 ans
Les documents de santé sont renseignés par les parents. Une autorisation parentale est également nécessaire.
Pour essayer, faites simple.
Vous n’avez pas besoin d’acheter d’équipement de Krav Maga pour votre premier essai. Prévoyez simplement :
- Une tenue de sport ou un jogging.
- Des baskets propres, idéalement réservées à une utilisation intérieure.
- Une bouteille d’eau.
Pendant l’entraînement
À quoi ressemble une séance ?
Prévention et gestion du stress, défenses contre saisies, coups et menaces, techniques adaptées au contexte, renforcement et mobilité : le travail technique est adapté aux niveaux.
- Installation de la salle
Les membres participent à l’installation des tapis et à la sortie du matériel nécessaire à la séance.
- Mise en place et salut
Une fois la salle prête, les pratiquants se mettent en place par niveaux et la séance débute par le salut.
- Échauffement complet
Environ 20 minutes, comprenant notamment du renforcement musculaire.
- Travail technique
Exercices et techniques adaptés aux niveaux.
- Assouplissements et retour au calme
Selon la séance, assouplissements et/ou retour au calme.
- Salut final
- Rangement de la salle
Les membres participent au rangement du matériel et de la salle.
Tous niveaux.
Chacun à son rythme.
Les cours accueillent aussi les personnes qui reprennent une activité sportive. Chacun pratique à son rythme, sans devoir suivre celui d’un autre pratiquant.
Signalez à l’encadrant toute difficulté, douleur ou limitation particulière afin que les exercices puissent être adaptés.
Vous pouvez venir seul : les exercices se font en binôme et le groupe accueille les nouveaux.
Quelques repères pratiques
Retirez montres, bijoux et boucles d’oreilles proéminentes avant la séance. Les baskets doivent être propres pour préserver la salle et les tapis.
Il n’y a pas de douche ni de vestiaire dédié. Des WC fermés permettent de se changer si nécessaire.
Lieu et accès
Salle de La Recellerie
4 Rue Fontaine la Reine, 77350 Boissise-la-Bertrand
Situé à 10 minutes de :
- Melun (77000)
- Saint-Fargeau-Ponthierry (77310)
Un parking facilement accessible se trouve devant la salle. L’accès est de plain-pied, sans étage à monter.
Après votre essai
Vous souhaitez continuer ?
Équipez-vous progressivement.
Après l'adhésion, vous pourrez vous équiper progressivement. Il n'est pas nécessaire de disposer de tout le matériel dès les premiers cours.
Tenue de pratique
Une fois inscrit, la tenue demandée pour la pratique régulière est un T-shirt blanc et un pantalon noir.
Le reste du matériel collectif utilisé pendant les entraînements est fourni par le club.
Protections et équipements
Protections personnelles
- Protection génitale adaptée (coquille pour les hommes, protection adaptée pour les femmes)
- Protège-dents
- Protège-tibias
- Pour les pratiquantes : protège-poitrine / plastron
Travail de frappe
- Gants de boxe : 12 oz minimum
En complément
- Corde à sauter